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Reseña del curso de introducción a Animal Flow

Logo Animal FlowCon el verano y compromisos varios no habíamos tenido tiempo para hacer una pequeña reseña del curso de Animal Flow al que asistimos a finales de junio. Un curso breve y que sirve de introducción a la próxima certificación de octubre a la que, si no surgen contratiempos, esperamos poder asistir. Pero, ¿qué es Animal Flow?

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Pirámides de alimentación

Pirámide Dr Nick Riviera

Buen intento Doctor Riviera

Las pirámides alimentarias o nutricionales no necesitan mucha presentación, la mayoría las hemos visto desde nuestra más tierna infancia con el fin de indicar de manera sencilla qué alimentos son básicos en nuestra dieta. Hace unos días Nutrition Australia, organización sin ánimo de lucro con más de 30 años de existencia dedicada a la salud y bienestar de sus conciudadanos, ha actualizado su pirámide alimentación. ¿Y qué más dará si en Australia solo hay canguros, surfistas y fauna potencialmente letal? es una forma de verlo, pero marca una tendencia interesante porque sus recomendaciones alimenticias llevaban más de 15 años vigentes y muestran una cierta evolución respecto a lo que nuestras instituciones están recomendando a día de hoy, una evolución bastante en línea con nuestra opinión al respecto. ¿Qué se está recomendando actualmente? ¿Cuales son los cambios? Sigue leyendo

Yoga y esfuerzo percibido

CamelLo hemos dicho en otras entradas pero cualquier actividad física, cualquiera, por inocua que parezca entraña algún riesgo de lesión. Es responsabilidad de quien dirige la actividad reducir ese riesgo al mínimo, pero es imposible que desaparezca por completo. Por ello hoy vamos a hablar de las Escalas de Esfuerzo Percibido (EEP) en general y  su aplicación en el ámbito del Yoga en particular. Mantenerte en unos límites de esfuerzo aceptable ayuda a reducir riesgos y disfrutar de la actividad por lo que conocer y aplicar esas escalas en tu práctica habitual (sea Yoga o no) te será muy útil, especialmente si tienes alumnos a tu cargo. Sigue leyendo

Electroestimulación, kaatsu y Grecia

Milón rompiendo un tronco con sus manos. Foto de redspotted: http://www.flickr.com/photos/redspotted/

Grecia, siglo VI a.c., el mismísimo Pitágoras está impartiendo una lección a varios de sus discípulos cuando el techo cae sobre ellos. Por suerte entre los alumnos se encuentra Milón de Crotona que, como en una película de acción, se levanta, arremanga su toga y desplegando toda su fuerza sujeta el techo con sus manos, permitiendo que todos escapen sanos y salvos.

En el mundo del entrenamiento aparecen regularmente «nuevas» técnicas que prometen conseguir más resultados con menos esfuerzo. Últimamente se está oyendo hablar bastante de la electroestimulación y ahora parece que llega también el kaatsu, ¿funcionan estás técnicas? ¿qué es el kaatsu? y, más intrigante aún, ¿qué tiene que ver el tal Milón y la antigua Grecia en todo esto? Sigue leyendo y lo descubrirás. Sigue leyendo

Mudras I

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Fate. Ilustración realizada por David Gao.

Mudra: Gesto o posición de las manos.

En Kundalini Yoga apreciamos las manos en cuanto a que suponen para nosotros auténticos mapas de la energía de nuestro cuerpo; puesto que cada uno de los puntos de nuestras manos conectan con cierta parte del cuerpo o cerebro, representando así diferentes emociones y comportamientos. Del mismo modo, cada área de las manos se asocia a unos reflejos concretos en otra zona de nuestro cuerpo. Así, suponen para nosotros un teclado que podemos (y debemos) aprender a tocar si queremos dirigir el flujo energético mente-cuerpo. Sigue leyendo

Suplementos: Omega 3

Suplemento de Omega-3El omega 3 es un ácido graso poliinsaturado de los llamados «indispensables», el cuerpo lo necesita para su funcionamiento pero no está preparado para «generarlo» por si mismo a partir de otros componentes. Su consumo regular produce verdaderas maravillas, tanto en los niveles de colesterol, en los indicadores de inflación general del organismo, incluso algunos estudios afirman que, junto a la medicación habitual, ayuda en la recuperación de la depresión o los transtornos bipolares. Con esos antecedentes es normal que sea tentador el añadir suplementos de omega-3 a nuestra dieta, en especial cuando últimamente estamos sufriendo una campaña publicitaria bastante agresiva al respecto pero… ¿Son necesarios? ¿efectivos? ¿y seguros? Sigue leyendo

La tarea del entrenador

Cual es la tarea más importante de un entrenador ¿conseguir resultados? ¿evitar lesiones? ¿entretener a sus clientes?… Cada uno/a tendrá sus propias respuestas pero viendo un vídeo del evento OC Throwdown, y sus consecuencias, no he podido resistirme a intentar explicar la que yo creo, debería ser la principal tarea y objetivo de un entrenador.

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Buenos propositos…

Resoluciones año nuevoCon el inicio del nuevo año llega la tradición de marcarse nuevos (y, normalmente, buenos) propositos y, como cada año, a estas alturas ya estarás incumpliendo la mayoría de ellos. No os vamos a contar ningún secreto para conseguir cumplirlos, pero sí queremos contaros una pequeña parte de lo que las disciplinas que practicamos nos enseñan sobre ello. Sigue leyendo